bieganie a wzrost

[...] obecnym cyklu zamierzam kontynuować trening Roniego (bądź jakiś split...jeszcze nie wiem). Gdy już będę w fazie treningów hardkorowych plan tygodnia będzie wyglądał mniej więcej tak: 3 razy w tygodniu siłownia, 3-5x w tygodniu bieganie. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-30 13:24:09 Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-30 13:27:30

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa (klatka, biceps) Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam, może 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie 3 razy w tygodniu, bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa - dobić tak do 95kg , a później rzeźbić Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana, sztangielki , bieżnia,atlas,ławeczka i obciążenia niestety tylko do [...]

[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, taekwon-do, plywanie, bieganie Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i [...]

[...] NOGI Przysiady 4s.10 10 8 8 Prasa przodem 4s 10 Prasa tyłem 4s 10 Łydki 4s 30 BRZUCH Ściąganie linki górnego wyciagu 3s.30 Jedna seria 30/40 powtórzeń brzuszków Sobota Pompki 3s.12 Łapa w super seri wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3s./sztangielki na dodatnim skosie 3s Później tutaj dodaje własnie saune, basen, bieganie albo góry

[...] jedynie o podkreślenie sylwetki i zrobienie się że tak powiem fit. Bez drastycznego "pakowania". Nie cierpię biegać - niestety. nudzi mnie to i irytuje. Tak już mam, wiem że bieganie jest dobre ale ja tego nie trawię zupełnie :) No i teraz pytanie - jak się odżywiać ? Dołączam zdjęcia - nic w nich nie rzeźbiłem. jestem fotografem więc takie mi [...]

[...] wychodzic przez to z domu, stracilam pewnosc siebie. Chcialabym zrzucic 15 kg w ciagu 1,5 lub gora 2 miesiecy ale nie wiem jak to zrobic. Ciezkie cwiczenia takie jak dlugie bieganie itd odpadaja poniewaz kilka lat temu nababawilam sie kontuzji kolana i nie moge go za bardzo nadwyrężac. Jesli chodzi o jedzenie to nie jem duzo.. ale jem o bardzo [...]

[...] mi się że kondycyjnie tego nie pociągnę. Co do wspinania to jest to trening wytrzymałościowo siłowy na koniec tego treningu dokładam małą dawkę areobów - skakanka + jakieś bieganie ewentualnie koszykówka. Od czasu do czasu trochę pobiegam około 30 minut. W ciągu dnia czyli 8-17 aktywność bardzo mała przed komputerem ewentualne poruszanie się to [...]

[...] zdać trzeba zmieścić się 1m45s Dostałam odpowiedź od kolegi w temacie,aby biegać. Rozumiem biegać tylko spotkałam ludzi na hali ( gdzie ćwiczą tor i byłam tam dwa razy ),że bieganie na dystans mi wiele nie pomoże,bo tu chodzi o wydolność więc jak najbardziej interwały. Tylko jak te interwały biegać?? Proszę o pomoc Was dziewczyny. Mam [...]

[...] 41 cm Przedramię: 31cm Biceps: 40 cm. Co robię ? - raz dziennie skakanka 1 godzinę. - 4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Jedna partia raz w tygodniu. - 2 razy w tygodniu bieganie od 8 do 15 kilometrów. Dieta - trudno to nazwać dietą. Staram się mniej węglowodanów, a więcej białka. Nie duże porcje. Pije ok 2-3 litrów mineralnej. To raczej [...]

[...] 15 powt. 3. Brzuch....... A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 161 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: jest, zerowy bilans Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] owoce, warzywa, ryby, ryż itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: od kwietnia bieganie i rowerek a teraz tylko to co na siłowni w piwnicy gdyż za zimno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] jakichkolwiek upodobań, zjem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: carbo, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

[...] z tym troche urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 tygodnie, do tego bieganie/ worek bokserski w środy i soboty PONIEDZIAŁEK Superseria I 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Ściąganie drążka do klatki 3) Wznosy hantli bokiem Superseria II [...]

Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, a potem jako świeżak prosić o ocenę i ewentualną korektę mojego planu ;) Wiek: 18 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Staż treningowy: brak (kiedyś kiedyś trochę ćwiczyłem - długa przerwa) Uprawiany sport: piłka nożna Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel: Wyrzeźbienie górnych partii [...]

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach bieganie 10 minut różnego rodzaju przysiady, wykroki z obciążeniem brzuszki z obciążeniem allahy następnie się rozciągam do szpagatu kończę masażerem na uda i pośladki [...]

[...] siłowni : 2 lata - głównie zajęcia grupowe ze sztangą, TRX, maszyny - obciążenie do 60 kg (nogi), 10 kg (biceps), 30 kg (plecy) Uprawiane inne sporty: taniec, jazda rowerem, bieganie (obecnie do 5-6 km z powodu bólu stawów kolanowych /jestem pod opieką medyczną/, jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] Raz w miesiącu 3 dniowe zgrupowania(przynajmniej 9 godzin treningu pływackiego+jakieś rozbierzki poranne,treningi na hali itp.) Dojdzie do tego jeszcze jak najczęstsze bieganie w miare możliwości. Sprzęt jak widać w ankiecie ubogi,na dniach zamówie drążek ,a jak dozbieram sosu jakąś rozsądną ławeczke ze stacją na nogi+rozpiętki oraz troche [...]

Moja obecna rzeźba mi odpowiada. Zależy mi obecnie tylko i wyłącznie na zdobyciu suchej masy, lekkiej poprawie wyglądu. Wiem, że najszybszą metoda jest trening na mase, potem redukcja. Jednak nie zależy mi na czasie, nie chce zbednych kilogramów. Niestety mam mało nakładu, 22kg maks na 1 sztangielke. Przerwy miedzy seriami - około 1 min. Pon. [...]

[...] drązku nachwyt Podciąganie sztangi do brody Coś na triceps Coś na łydki 3 s - 15/10/5 Poniedziałek - Plan A Wtorek - Trening bokserski w domu Sroda - Rower ewentualnie bieganie , basen Czwartek Trening bokserski w domu Piątek - Plan B Sobota , niedziela - odpoczynek Pytanie czy taki rozkład byłby dobry , czy po treningu dodawać areoby ? [...]